منتدي الفرعون الاسمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي الفرعون الاسمر

الفرعون الاسمر
 
الرئيسيةالرئيسية  الفرعون الاسمرالفرعون الاسمر  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» Swim drills موسوعة كتب درلات سباحة
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالجمعة يوليو 09, 2010 4:42 am من طرف semsemsa

» برنامج تقطيع الاغاني
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالإثنين أبريل 19, 2010 9:50 pm من طرف semsemsa

» قوة موقعك
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالجمعة أبريل 09, 2010 10:31 pm من طرف Admin

» كتاب العنف الاسري في ظل العولمة
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالجمعة يناير 29, 2010 10:58 pm من طرف Admin

» أثر دمج المعاقين في المدارس العادية
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالجمعة يناير 29, 2010 10:55 pm من طرف Admin

» مصطلحات رياضية باللغة الانجليزية
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالخميس يناير 28, 2010 3:58 am من طرف Admin

» فيديو عرض رياضي
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالخميس يناير 28, 2010 3:06 am من طرف Admin

» برنامج الطب النبوي
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالأربعاء يناير 13, 2010 12:01 am من طرف semsemsa

» أسماء الله الحسنى باللغة الإنجليزية ...
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالسبت يناير 09, 2010 5:41 am من طرف hekalooo

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
google-site-verification: google20ee62fd6ecbadf6.html
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية

 

 الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون

اذهب الى الأسفل 

ما رأيك في الموضوع ؟
ممتاز
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_rcap100%الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_lcap
 100% [ 2 ]
جيد جدا
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_rcap0%الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
جيد
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_rcap0%الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مقبول
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_rcap0%الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
 

كاتب الموضوعرسالة
semsemsa
الملك
الملك
semsemsa


عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 22/09/2009

الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون Empty
مُساهمةموضوع: الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون   الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 7:32 am

الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون


* فقد الدهون:-

لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.



والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص الوزن والعودة للوزن المثالي ... وآخرها اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.


فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من السعرات الحرارية.


فدائماً ما يختلط علي الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.

والشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية التي يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية والتي تخزن في صورة دهون.

وأوضح مثال علي أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصافياً، أما إذا كان لونه أصفر مائلاً إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه ... وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى.


الماء يساعد الكبد فى أن يحول الدهون إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهوداً أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلي تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة إلي المزيد من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.

والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس الماء والإصابة بالانتفاخ.

ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من الماء المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه


وينبغي أن تحافظ علي هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف وفقد النظام المتوازن من:

1- سوائل الجسم.

2- فقد الوزن.

3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.


* الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:

- كمية الماء الملائمة:

ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.



- جدول شرب المياه:

1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.

2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.

3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.

4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).

وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه التي تتناولها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية. وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل و ستحافظ علي وزنك الصحي.
[right]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الـمـــــاء وفـقــد الـدهـــــون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الفرعون الاسمر  :: الفئة الأولى :: الصحة والجمال-
انتقل الى: